Cómo reducir el colesterol con la dieta

Cómo reducir el colesterol con la dieta
0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Filament.io 0 Flares ×

Lo estético y hermoso cuando nos rodea, nos hace más felices y disfrutamos más del día a día. La percepción de la belleza es un instinto innato en la naturaleza del ser humano, somos lo que somos por la capacidad que poseemos para abstraernos con el arte, con la belleza natural de un lago o un atardecer en las montañas y, a todas y a todos, nos gustan que nos contemplen como si fuéramos precisamente eso, obras de arte. Así algunas personas se cuidan con esmero para que su belleza no se pierda en el anonimato y sean admiradas como se admira una cascada de agua cristalina.

El cuidado del cuerpo para alcanzar ese grado de admiración debe pasar por el ejercicio físico, la alimentación sana, el cuidado de la mente y el manejo adecuado de los productos de peluquería y cosmética, que deberán ser el último punto que hará resaltar todo lo demás. Como un conjunto de herramientas en manos de un artista que derrama su talento sobre un lienzo, todo este tratamiento es lo que producirá un cuerpo similar, o en algunos casos superior, a una obra de arte.

reducir-grasa-y-colesterol

Por eso, hay mucha gente preocupada con su aspecto físico. Sin embargo, nunca debemos perder de vista que lo más importante en este sentido es nuestra salud. Un problema que atañe tanto a la salud como a la estética es el colesterol y la presencia de grasa en nuestro cuerpo y nuestras arterias. Hoy, te vamos a ayudar a solucionarlo.

Cómo quemar grasa y disminuir el colesterol con la alimentación

Al igual que existen diferentes quemadores naturales para quemar la grasa acumulada, también tenemos diversos alimentos que ayudan a bajar el colesterol, para lo cuál tienes que conocer los componentes que ayudan a este fin y los modos en que estos alimentos actúan.

Estos alimentos son los siguientes:

Avena.

El consumo de este alimento ha demostrado la disminución de las tasas de colesterol plasmático en el organismo. El avenasterol es un fitosterol que puede reducir significativamente la absorción de colesterol en el intestino, de igual manera que la lecitina. Una buena idea para consumir avena es preparando una deliciosa agua de avena. Esta receta de licuado puedes prepararla fácilmente con una licuadora. Si no tienes, puedes encontrar diferentes ofertas por la red. No hace falta que compres una licuadora profesional o industrial como esta, sino que puede ser una licuadora más barata.

alimentacion-para-reducir-el-colesterolCebada.

Esta comparte con la avena por ser un tipo de fibra soluble, lo que ha demostrado ser eficaz en la reducción del colesterol. Las investigaciones se centran en el tocotrienol, una forma de vitamina E que tiene un potente efecto antioxidante, las mismas se han basado en este componente como un complemento dietético.

Legumbres.

Los fitoquímicos de este alimento están implicados en la reducción de colesterol, lo que provoca la degeneración de enfermedades cardiovasculares. Las lecitinas favorecen el transporte de colesterol en la sangre por lo que reducen el riesgo de acumulación en las paredes arteriales y mejora la salud en general.

La berenjena, la okra y frutas como manzanas, uvas, fresas y cítricos.

Todas estas frutas tienen un efecto hipocolesterolemiante, lo que se debe al aporte de fibra, compuesto que limita y retrasa la absorción de colesterol en los intestinos, lo que favorece su mezcla con los ácidos biliares y que en conjunto todo se elimine con las heces.

Frutos secos

En particular las nueces contienen omega-3 y fitosteroles, lo que favorece en la reducción del colesterol.

Aceites vegetales.

Entre estos destaca el aceite de oliva, este es rico en ácidos grasos, vitamina E y fitosteroles, todos estos alimentos cardioprotectores.

Soja.

El consumo de soja aporta grasa de calidad al organismo, compuestos conocidos como ácido linoléico y oleico, además de lecitina e isoflavonas, lo que favorece en la reducción del colesterol sérico. Todo esto ayuda en la disminución del colesterol plasmático.

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Filament.io 0 Flares ×